Bạn với thể rất nghiêm khắc với bản thân vào những ngày đầu tuần để giảm cân, chả hạn như chế độ ăn kiêng, luyện tập. Nhưng theo thông lệ, bạn sẽ để bản thân thả phanh hơn vào dịp cuối tuần, ăn uống thoải mái và cho mình nghỉ ngơi.
"Mọi người thường rơi vào vòng quẩn quanh này, các ngày đầu tuần ép bản thân thực hành nghiêm nhặt theo kế hoạch đã đề ra và sau chậm tiến độ cuối tuần họ lại để mình tha hồ nạp năng lượng" - Caroline Apovian, Giáo sư y khoa tại trường Đại học Y Boston cho biết.
Và đây là nguyên cớ chính làm quá trình giảm cân của bạn ko thành công. các chuyên gia dinh dưỡng cho biết phổ biến người đã giảm thành công ít nhất 9kg khi đổi thay lề thói vào cuối tuần. Hãy xem bí kíp của họ là gì nhé.
1. Uống cocktail
Hãy dành cho mình 1 ly cocktail vào bữa sáng, 1 ly vào lúc 5 giờ chiều và một cốc bia vào buổi tối.
Nạp đủ 3 chiếc thức uống này trong ngày với thể giúp bạn đốt cháy calo hiệu quả tương đương có chế độ ăn và tập tành chăm chỉ những ngày trong tuần.
thói quen vào cuối tuần giúp bạn giảm nhanh 9kg
hai. Kiểm soát cơn thèm ăn
lúc đi ăn cộng bạn bè dịp cuối tuần, mặc dù bạn nỗ lực ngăn bản thân không ăn các thực phẩm chứa phổ thông chất béo nhưng chắc chắn dù đa dạng hay ít bạn vẫn bị cám dỗ khi bạn bè đua nhau gọi những món ngon đắt tiền.
Hãy cố gắng nhớ tới kế hoạch, chỉ tiêu mình đã đặt ra để chống lại cơn khát khao của bản thân và chọn cho mình những món rau xanh, giàu chất xơ để giảm cân hiệu quả.
thói quen vào cuối tuần giúp bạn giảm nhanh 9kg
3. nhắm nháp ly rượu chát sau bữa tối
Sau bữa tráng miệng buổi tối hãy từ từ nhấm nháp một ly rượu vang, điều này sẽ ngăn chặn cảm giác thèm ăn vào nửa đêm, giúp hạn chế khả năng nạp thêm chất béo vào cơ thể.
thói quen vào cuối tuần giúp bạn giảm nhanh 9kg
4. dùng thời gian rảnh của bạn 1 phương pháp khôn ngoan
thời gian rảnh bạn có thể tự tay vào bếp và nấu những món ăn lành mạnh, hỗ trợ giảm cân. các món ăn với hàm lượng calo phải chăng do chính tay bạn nấu sẽ an toàn và tạo hứng khởi hơn cho bạn khi giảm cân, đặc trưng nó còn giúp bạn giảm số cân nặng đáng kể nữa đấy.
Trước lúc bắt đầu buổi tập dượt ngày chủ nhật, hãy tự làm mình 1 bữa sáng ngon mồm có phần đông chất xơ, hàm lượng calo rẻ và đa dạng rau xanh.
thói quen vào cuối tuần giúp bạn giảm nhanh 9kg
5. Thư giãn
Hãy tận dụng cuối tuần như một cơ hội để thư giãn sau 1 tuần làm cho việc. Bạn với thể đắm mình trong lớp học tập yoga khoảng 90 phút, đi massage hoặc ngồi thiền cho tâm tư thoải mái, lấy động lực cho tuần làm cho việc kế tiếp.
Bạn có thể xem thêm:
- Những cách trị nám da hiệu quả nhất
- Những cách trị tàn nhang hiệu quả 2016
- Những cách làm mặt nạ trị tàn nhang 2016
0 nhận xét :
Đăng nhận xét